आउटडोर खेले गेम रहेंगे फिट बदलेगी लाइफस्टाइल : एचओडी सौरव गौर

 

 

राष्ट्रीय (दैनिक कर्मभूमि) उत्तर प्रदेश ।कानपुर।बदलते लाइफस्टाइल के साथ बच्चों के साथ साथ सभी लोगो में भी काफी बदलाव आया है।आजकल ज्यादातर लोग घर में टीवी देखने,कम्प्यूटर चलाते या फिर मोबाइल पर गेम खेलते नज़र आते हैं। इन सब में खेलना कूदना बॉडी को फिट रखना भूल जाते हैं।आप हमेशा से अपने घर के काम करते हों लेकिन आपको बोरिंग लगता हो। जैसे आप फिट रहने के लिए बिना गाड़ी के बाजार जाते हैं,सीढ़ियां उतरते हैं, हर छोटे-छोटो सामान लेने मार्केट जाते हैं। लेकिन क्या आपने इसमें कभी सोचा कि आप फिर भी फिट क्यों नहीं हो पा रहे हैं।कानपुर पावर लिफ्टिंग संघ सचिव,गौरव मेमोरियल इंटरनेशनल स्कूल फिजिकल एजुकेशन एंड स्पोर्ट्स एचओडी सौरव गौर ने अपना अनुभव साझा करते हुए बताया कि आप फिट तभी हो सकते हैं,जब आप पूरे मन के साथ किसी काम को करें,न कि किसी प्रेशर में आकर या फिर मन मारकर।उन्होंने कहा कि केवल यह मतलब है कि आपको अपने वर्कआउट को कुछ चेंज करना होंगा और घर के अलावा आउटडोर में भी कुछ प्रैक्टिस करनी होगी। दूसरे शब्दों में कहें तो कुछ बाहरी खेल खेलें,जिससे आपकी कैलोरी अधिक बर्न होगी और यदि आप फिट नहीं है,तो उनसे आपकी होल बॉडी टोन हो सकेगी।

 

 

 

 

 

 

बैडमिंटन व्यायाम व स्वास्थ्य दोनों लाभ

 

 

यह खेल विभिन्न आयु के लोगों और फिटनेस के लिए खिलाड़ियों को मनोरंजन,अच्छा व्यायाम व स्वास्थ्य लाभ देता है। कैलोरी जलाने के लिए एक मजेदार और आसान तरीका हो सकता है। इस खेल में चोट और गिरने का खतरा भी काफी कम है। यह खेल आपकी एकाग्रता और सजगता को बढ़ा सकता है। भाई-बहनों या माता-पिता के साथ घर पर यह खेल खेलना परिवार के सदस्यों को करीब ला सकता है। यह खेल संतुलन में सुधार तो लाता ही है, चोट लगने की आशंका भी कम करता है।

 

 

फिट रखने में फुटबॉल

 

एचओडी सौरव गौर ने बताया कि फुटबॉल को कभी ना नहीं कह सकते क्योंकि ये बहुत मजेदार खेल है। बस आपको करना ये है कि आपको अपने कुछ दोस्तों को इकट्ठा करना है एक ग्राउंड बुक करो और एक घंटे के लिए खेलना शुरू करो। यदि आपकी टीम हारती भी है तो भी यह ठीक है। क्योंकि ये गेम आप हार-जीत के लिए नहीं बल्कि वर्कआउट के लिए खेल रहे थे। जब आप फुटबॉल खेलते हैं, तो आपकी एरोबिक क्षमता बढ़ती है जिसका मतलब है,आपके लचीलेपन का स्तर और हार्ट मसल्स पर काम किया जाता है।

 

 

 

बास्केटबॉल

 

 

खुद बास्केटबॉल खेलने के बाद पता है कि खेल में सबसे तेज होने के लिए कितना प्रयास करना पड़ता है। सभी रूल्स को फॉलो करना होता है जो कि आपके हर शॉट पर भी लागू होता है।एचओडी सौरव गौर ने कहा कि इस गेम में आपको अपने पैरों पर जल्दी चलना होगा,क्योंकि इसमें बहुत अधिक ड्रिबलिंग,रिबाउंडिंग,शूटिंग और डिफेंस शामिल होता है। मसल्स के निर्माण में मदद करने के अलावा,बास्केटबॉल कैलोरी को बर्न करने और आपके ओवरऑल बैलेंस को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।

 

 

तैरना अच्छी हार्ट एक्सरसाइज है

 

स्ट्रेन्थ बढ़ाने जैसे मुख्य कारण के लिए आप स्विमिंग को अपने वर्कआउट में शामिल कर सकते हैं क्योंकि यह आपकी ताकत बनाने का एक शानदार तरीका भी है।स्पोर्ट्स एचओडी सौरव गौर ने कहा कि आप तैरने के लिए अपने ऊपरी और निचले शरीर दोनों का उपयोग करते हैं,इसलिए यह एक काफी अच्छी हार्ट एक्सरसाइज है,जिससे आप अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं.स्विमिंग करने के लिए आपको अपनी सांस को रेग्युलर लेते रहना चाहिए।

 

 

रॉक क्लाइम्बिंग वजन को बैलेंस करना

 

 

रॉक क्लाइम्बिंग आपके मसल्स को इंगेज करने का एक शानदार तरीका है। रॉक क्लाइम्बिंग में आपको अपने स्वयं के वजन को बैलेंस करते हुए चढ़ाई करना पड़ता है, जो दिखने में कठिन होता है। स्पोर्ट्स एचओडी ने अपना अनुभव साझा करते हुए कहा कि अपने मेन मसल्स को मजबूत करने के लिए यह एक बेहतरीन फुल-बॉडी वर्कआउट है। बेशक,इसमें महारत हासिल करने में सफल होने के लिए अपने आपको ट्रेन करना होगा। लेकिन एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं,तो आप एक्स्ट्रा कैलोरी को बर्न करने के लिए हमेशा रॉक क्लाइम्बिंग कर सकते हैं।उन्होंने कहा कि यदि आप जिम नही जा सकते हो तो आप कैसे अपनी कैलोरी बर्न कर सकते हैं। सारा काम कैलोरी बर्न करने का है।

संवाददाता।आकाश चौधरी