उत्तर प्रदेश राष्ट्रीय (दैनिक कर्मभूमि) कानपुर कोरोना वायरस की दूसरी लहर बेहद खतरनाक है. इस समय अपना और परिवार का खयाल रखना जरूरी है. कोरोना जैसी महामारी से लड़ने के लिए इम्यूनिटी मजबूत होना आवश्यक है.सौरभ गौर शारीरिक शिक्षक गौरव मेमोरियल इंटरनेशनल स्कूल और सचिव कानपुर पॉवरलिफ्टिंग एसोसिएशन के सचिव ने बताया की खिलाड़ी और सभी को भरपूर डाइट का सेवन करना चाहिए जिससे कोरोना के समय में आप इम्यूनिटी कैसे बढ़ा सकते हैं. ये इन्फेक्शन होने के रिस्क को कैसे कम करेगा.
*प्रोटीन युक्त आहार लेने से शरीर रहता है फिट*
सचिव सौरव गौड़ ने बताया कि आप क्या खाते हैं ये बहुत महत्व रखता है. इसलिए अपनी डाइट में हेल्दी फूड्स शामिल करें. ये आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने में भी मदद करेंगे. कम कार्बोहाइड्रेट वाला खाना खाएं. ये ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल को कंट्रोल में रखेगा.प्रोटीन युक्त आहार से शरीर फिट रहता है. नियमित रूप से बीटा कैरोटीन, एस्कॉर्बिक एसिड और अन्य आवश्यक विटामिन से भरपूर सब्जियों और फलों का सेवन करें।हरी सब्जी जैसे पालक और मशरूम, टमाटर, बेल मिर्च का सेवन करें.ये संक्रमण के खिलाफ लड़ने में मदद करेगा.अपनी डाइट में अदरक, आंवला, हल्दी, लहसुन, तुलसी के पत्ते और काला जीरा शामिल कर सकते हैं. ये इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है।
*अच्छी नींद लें तनाव होगा कम*
ये इम्यूनिटी बढ़ाने का अच्छा तरीका है. कम नींद लेने से आप तनाव में रहते हैं.इस वजह से आप थका हुआ भी महसूस करते हैं. इसलिए नींद की कमी से भी आपकी इम्यूनिटी पर बुरा प्रभाव पड़ता है.
*नियमित सुबह करे व्यायाम-सचिव*
सचिव ने बताया कि नियमित रूप से व्यायाम करें. इससे आपके शरीर के टॉक्सिन बाहर निकलते हैं. इसलिए हर दिन 30 से 45 मिनट तक व्यायाम करने की सलाह दी जाती है. नियमित व्यायाम करने से आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है. ये आपके शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार है. वहीं तनाव कम करने के लिए रोजाना मेडिटेशन करना भी अच्छा है.ये आपको तनाव मुक्त रहने में मदद करता है। उन्होंने कहा कि इस समय पूरा विश्व कोरोना वायरस से जूझ रहा है। कोरोना वायरस से जंग के लिए हमें अपने घरों में रहना होगा।
संवाददाता आकाश चौधरी कानपुर
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