*आयुर्वेद के अनुसार जीवन जीने के अमूल्य 20 सूत्र-डॉक्टर आरपी पांडे अयोध्या*

*राष्ट्रीय (दैनिक कर्मभूमि) अंबेडकर नगर*

आजकल की दौड़ती भागती जिंदगी में खुद को फिट और स्वस्थ रख पाना सबसे मुश्किल काम होता जा रहा है, लेकिन आयुर्वेद की कुछ बातों को अपनाया जाये तो स्वस्थ रहना बहुत आसान हो जाता है, तो आज हम आपको आयुर्वेद के 20 ऐसे सूत्र बताने जा रहे हैं, जो बीमारियों को दूर रखकर आपको स्वस्थ रख सकते हैं।

*स्वस्थ रहने के 20 सूत्र*

1- भोजन करने से पहले हाथ जरूर धोने चाहिए।
2- भोजन में हरी सब्जी और मौसमी फल जरुर शामिल करें, साथ ही भूख से कम ही खाएं।
3- भोजन को खूब चबा चबा कर खाना चाहिए, इससे भोजन अच्छी तरह पचता है।
4- भोजन के बाद सिर्फ 1-2 कुल्ला पानी पियें और लगभग आधे घंटे बाद ही पानी पियें।
5- भोजन के बाद छांछ जरूर पीनी चाहिए।
6- भोजन के बाद अच्छी तरह कुल्ला करें, जिससे दांतों में भोजन न फंसा रह पाए।
7- भोजन के बाद पेशाब अवश्य करें, इससे पथरी की समस्या नही होती है।
8- भोजन में मैदे की बनी चीजों का कम से कम उपयोग करें।
9- चाय, कॉफ़ी या प्लास्टिक की बोतलों में भरे पानी का सेवन नही करना चाहिए।
10- नशीली चीजों जैसे शराब, सिगरेट, चरस, गांजा आदि चीजों से दूर रहना चाहिए।
11- सप्ताह में एक दिन उपवास करें और उस दिन सिर्फ नींबू पानी का सेवन करें।
12- दिन भोजन दोपहर 1 बजे से पहले और रात का भोजन शाम 7 बजे तक कर लेना चाहिए।
13- रात के भोजन और सोने के बीच में कम से कम 2 घंटे का अंतर होना चाहिए
14- स्नान सदैव ठंडे पानी से और बाल्टी में भरे पानी से करना चाहिए।
15- दिन में कम से कम 15 मिनट की धूप जरूर लेनी चाहिए, इससे विटामिन डी प्राप्त होता है।
16- सोने से पहले पैरों को धोकर अच्छे से पोंछना चाहिए।
17- सोने से पहले एक गिलास गुनगुना दूध पीना चाहिए।
18- सुबह नित्य क्रिया के बाद योग और प्राणायाम जरुर करें
19- हफ्ते में एक बार पूरे शरीर की सरसों के तेल से मालिश करनी चाहिए।

20- सोते समय मुंह ढंककर नही सोना चाहिए।
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*जाने हल्दी वाले दूध का* *विभिन्न बीमारियों पर आयुर्वेदिक उपचार आचार्य डॉक्टर आरपी पांडे वैद्य जी देवकाली बाईपास अयोध्या*
दूध के साथ संयोजन में हल्दी या हल्दी आपके स्वास्थ्य पर अकल्पनीय प्रभाव डाल सकते हैं। यह व्यक्तिगत देखभाल के लिए भी एक अद्भुत मिश्रण है।
लंबे समय तक हल्दी दूध स्वास्थ्य से संबंधित अपने दैनिक मुद्दों का सामना करने के लिए एक महान आयुर्वेदिक उपाय रहा है। सर्दीमें गर्म हल्दी दूध पीकर छुटकारा पाया सकता है। आम सर्दी ज्यादातर लोगों को परेशान करने वाली एक आवर्ती समस्या है। यह किसी के गले में दर्द को ठीक करता है और इसके जीवाणुरोधी या एंटीवायरल गुणों के कारण भी इसकी मांग की जाती है। यदि आपके पास एक समस्याग्रस्त यकृत है जो आपको कठिन समय देता है, तो आपको हल्दी दूध पीने का प्रयास करना चाहिए।
हल्दी किसी के लिम्फैटिक सिस्टम पर इसके सकारात्मक प्रभाव के लिए जाना जाता है। यह अशुद्धता को खत्म करके आपके रक्त को शुद्ध कर सकता है, इस प्रकार यकृत समारोह को और तेज करता है। कैंसर एक खतरनाक बीमारी है जिसे एक बार अनुबंधित किया जाता है, उसे रोकना कठिन होता है। हल्दी, फेफड़ों, कोलन और प्रोस्टेट कैंसर के मामले में हल्दी प्रभावी रूप से कैंसर की कोशिकाओं के विकास और गुणा को रोक सकती है।
यदि मासिक धर्म की ऐंठन आपको एक चिड़चिड़ाहट, घुमावदार द्रव्यमान में बदल देती है, तो आपको निश्चित रूप से हल्दी के दूध के लिए जाना चाहिए। महीने के कुछ दिनों के लिए असहिष्णु दर्द के साथ असर में कोई बात नहीं है जब एक समाधान आपके लिए उपलब्ध है।
यह एक एंटीस्पाज्मोडिक और गर्भवती महिला के रूप में कार्य करता है जो चिकनी डिलीवरी सुनिश्चित करने के लिए पीता है। हल्दी एक ऐसा ही प्रकृतिक मसाला है, जिसके इस्तेमाल से झुर्रियां ठीक होती हैं और चमकदार त्वचा भी प्राप्त होती है।
और वैसे भी साफ, चमकदार खूबसूरत त्वचा कौन नहीं चाहता…लेकिन दाग-धब्बे सुंदरता में बाधक हैं। फिर चाहे वो धूप की वजह से टैनिंग हो या बरसों पुराना चोट का निशान हो। कुछ दाग काफी जिद्दी होते हैं और ये कई कोशिशें करने के बाद भी नहीं जाते।
इस पेस्ट को बनाने के लिए शहद और हल्दी में थोडी सी बूंद गुलाब जल की मिला दें। फिर पेस्ट को अपने गर्दन और चेहरे पर लगाएं। यह पेस्ट झुर्रियां हटाता है इस इसलिए इसको हफ्ते में दो बार लगाएं। यह स्क्रब सन टैन और त्वचा की सफाई अच्छे से करता है। इसको बनाने के लिए ½ चम्मच हल्दी पाउडर १ चम्मच दही में मिलाएं। इस पेस्ट को अपने चेहरे पर १५ मिनट के लिए लगाएं।

और फिर ठण्डे पानी से धो लें। हल्दी, त्वचा की सफाई करती है और दही नमी पहुंचाती है एक कटोरे में हल्दी, चंदन और कुछ बूंदे दूध की मिला कर पेस्ट बना लें।
इस पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं और २ से ३ मिनट तक के लिए मसाज करें। पेस्ट को १० मिनट के लिए चेहरे पर लगा रहने दें फिर ठंडे पानी से धो लें।
हल्दी को आटे के साथ मिलाएं और उसमें कुछ बूंद शहद और दूध की डालें। इसका पेस्ट बनाएं और अपने चेहरे पर लगाएं।
इस पेस्ट को लगाने से पहले अपने चेहरे को साबुन से धो लें फिर इस पेस्ट को १० मिनट के लिए चेहरे पर लगा कर रखें और फिर गरम पानी से धो लें। इस हल्दी पेस्ट को लगाने से सन टैनिंग भी गायब हो जाती है *आचार्य डॉक्टर आरपी पांडे वैद्य जी अनंत शेखर साकेत पुरी कॉलोनी अयोध्या*

रिपोर्ट-विमलेश विश्वकर्मा ब्यूरो अंबेडकर नगर